裝置與配件
Atún con quinoa y salsa de mango
準備 20 分
總時間 1小時
4 raciones
食材
Marinada
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4 filetes de atún de 200 - 250 g cada uno
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1 cucharadita de aceite de sésamo
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el zeste de un limón
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2 pellizcos de jengibre fresco rallado
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½ cucharadita de sal
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2 pellizcos de pimienta negra recién molida
Salsa de mango
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75 g de chalotas
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75 g de pimentón rojo cortado en dos
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40 g de vinagre de arroz
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40 g de mantequilla a temperatura ambiente
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150 g de pulpa de mango con azúcar
Quinoa y atún sellado
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1000 g de agua
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1 ½ cucharadita de sal
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200 g de quinoa lavada
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40 g de cranberries deshidratados
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40 g de almendras laminadas, picado40 g de maní sin sal picado
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20 g de aceite de oliva
難易度
中等
營養價值 每 1 ración
蛋白質
3.7 g
卡路里
2524 kJ /
603 kcal
脂肪
28.1 g
碳水化合物
54.1 g