難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g porridge oats
- 150 g whole milk (see tip)
- 40 g banana, ripe, cut in pieces (2 cm)
- 1 tsp smooth peanut butter (see tip)
- 營養價值
- 每 140 g
- 卡路里
- 878 kJ / 210 kcal
- 蛋白質
- 7.8 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 9.4 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 2.4 g
- 鈉
- 0.2 mg
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