難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
20 - 30
g de vinaigre de vin blanc (非必選)
或 20 - 30 g de jus de citron (非必選) - ¼ de bouquet de persil frais (environ 5 g), effeuillé (非必選)
- 400 g de légumes variés coupés en morceaux (p. ex. 200 g de carottes et 200 g de choux-raves, voir variantes)
- 1 pomme (environ 150 g), coupée en quatre
- 150 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
- 30 g de graines de tournesol (非必選)
- 2 pincées de sel (非必選)
- 2 pincées de poivre, moulu (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 476 kJ / 114 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2.6 g
替代食譜
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