裝置與配件
Mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
準備 15 分
總時間 30 分
5 portions
食材
Le riz
-
1300 g d'eau
-
1 ½ c. à café de sel
-
25 g de beurre25 g d'huile d'olive
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300 g de riz étuvé
Le mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
-
2 gousses d'ail
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3 brins de coriandre fraîche équeutés
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3 brins de persil frais, équeutés
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2 brins d'estragon frais équeutés
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80 g d'oignon coupé en deux
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50 g d'huile d'olive
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200 g de tomates pelées au jus
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80 g de poivron vert épépiné et coupé en morceaux
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1 bouillon cube de poisson1 c. à café de fumet de poisson maison
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¼ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
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500 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées
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400 g de lait de coco
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400 g de filet de poisson, avec ou sans peau (merlu ou bar par ex), coupé en morceaux (5 x 5 cm)
-
1 pincée de poivre de Cayenne moulu
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1 c. à soupe de ciboulette fraîche ciselée
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
1062 mg
蛋白質
38.2 g
卡路里
2115.6 kJ /
505.4 kcal
脂肪
14.8 g
纖維
2.6 g
飽和脂肪
2.4 g
碳水化合物
53.6 g
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