裝置與配件
Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6
準備 15 分
總時間 45 分
4 porciones
食材
Aderezo
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15 g de hojas de perejil fresco
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10 g de cebollín en trozos
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80 g de cebolla blanca en cuartos
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½ chile rojo, fresco (非必選) en trozos
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60 g de aceite de oliva extra virgen
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20 g de vinagre blanco
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20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
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200 g de trigo bulgur (ver tip)
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400 g de agua
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10 g de aceite de oliva extra virgen
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½ cdita de sal fina o al gusto
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200 g de frijoles cocidos sin líquido
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220 g de atún en agua
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150 g de pepino en cubos (1 cm)
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pimienta negra molida al gusto
難易度
簡單
營養價值 每 1 porción
鈉
332 mg
蛋白質
24 g
卡路里
1971 kJ /
470 kcal
脂肪
19 g
纖維
11 g
飽和脂肪
2 g
碳水化合物
44 g