裝置與配件
Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne
準備 20 分
總時間 1小時 10 分
4 portions
食材
Les galettes
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50 g d'oignon coupé en morceaux
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150 g de poivron rouge coupé en morceaux
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300 g de courgette coupée en cubes
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50 g de fenouil coupé en morceaux
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1 c. à café rase de paprika doux en poudre
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1 c. à café rase de cumin en poudre
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20 g d'huile d'olive
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du sel
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du poivre moulu
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130 g de flocons d'avoine
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120 g de tofu fumé, coupé en dés120 g de tofu ferme coupé en dés
Les légumes
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50 g d'oignon coupé en morceaux
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150 g de céleri branche coupé en tronçons
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20 g d'huile d'olive et 2 c. à soupe pour la cuisson des galettes
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300 g d'aubergine coupée en dés
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100 g de tomate coupée en dés
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20 g de vinaigre de vin
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30 g de sucre en poudre
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du sel
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du poivre moulu
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40 g de raisins secs
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20 g de graines germées
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¼ grenade (les graines seulement)
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
12 g
卡路里
1839 kJ /
438 kcal
脂肪
21 g
碳水化合物
45 g