難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g świeżych drożdży, pokruszonych
- 1 łyżeczka cukru
- 500 g wody
- 500 g mąki pszennej
- 80 g otrębów pszennych
-
50
g ziaren słonecznika
或 50 g pestek dyni - 30 g siemienia lnianego
- 1 łyżeczka soli
- olej, do natłuszczenia formy
- płatki owsiane, do posypania formy
- 營養價值
- 每 1 kromkę
- 卡路里
- 309.8 kJ / 74 kcal
- 蛋白質
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 1.4 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 68.3 mg
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