裝置與配件
Gulasz z boczniaków z pęczakiem
準備 15 分
總時間 1小時 10 分
4 porcje
食材
-
150 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
250 g cukinii pokrojonej na kawałki
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
20 g oleju rzepakowego
-
200 g boczniaków, świeżych pokrojonych w 1 cm paski
-
350 g wody
-
40 g sosu sojowego
-
½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
½ łyżeczki oregano, suszonego
-
¼ łyżeczki chili, mielonego
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ łyżeczki soli
-
120 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
-
120 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy
-
20 g płatków drożdżowych
-
kasza jęczmienna pęczak ugotowana, ilość do podania (patrz wskazówka)
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
986 mg
蛋白質
13 g
卡路里
1396 kJ /
333.5 kcal
脂肪
7.5 g
纖維
10.8 g
飽和脂肪
0.5 g
碳水化合物
58.5 g