豬肉什錦麵、蔬菜蒸蛋&蒜味鯛魚
TM6

豬肉什錦麵、蔬菜蒸蛋&蒜味鯛魚

3.8 (12 評分 )

食材

蒜味鯛魚

  • 250 - 300 克 紅鯛魚片 (約2片)
  • 1 根 新鮮辣椒 (任何種類) ,去籽,切段(約1公分)
  • 20 克 蔥 ,切段(約1公分)
  • 30 克 蒜頭
  • 15 克 醬油
  • ¼ 茶匙 白胡椒粉
  • 20 克 米酒
  • 15 克 水

蔬菜蒸蛋

  • 1 朵 新鮮香菇 (約30克),切片
  • 40 克 冷凍三色蔬菜
  • 3 顆 蛋
  • 180 克 水
  • ½ 茶匙 鹽
  • 1 小撮 白胡椒粉

什錦麵

  • 10 克 油
  • 5 克 乾香菇 ,泡軟、切條
  • 100 克 豬肉絲
  • 60 克 紅蘿蔔 ,切絲
  • 60 克 新鮮黑木耳 ,切絲
  • 1200 克 高湯
  • 60 克 魚板 ,切條
  • ½ 茶匙 鹽
  • ½ 茶匙 白胡椒粉
  • 230 克 自製麵糰 (詳見要訣)
    或 230 克 粗麵條 (市售)
  • 100 克 小白菜 ,切段

營養價值
每 1 人份
卡路里
1832.2 kJ / 438.3 kcal
蛋白質
33.2 g
碳水化合物
52.7 g
脂肪
10.8 g
飽和脂肪
72.2 g
纖維
4.5 g
921.2 mg

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