難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
或 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
或 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 289 kJ / 69 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 0 g
- 鈉
- 609 mg
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