難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g d'eau
- 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz long blanc (12-16 minutes de cuisson)
- 2 œufs
- 120 g de carotte coupée en dés
- 280 g de courgettes coupées en dés
- 100 g de petits pois surgelés
- 200 g de thon à l'huile en boîte (poids total), égoutté et coupé en morceaux
-
100
g d'olives noires dénoyautées entières ou hachées
或 100 g d'olives vertes dénoyautées entières ou hachées - 15 - 20 g de cornichons au vinaigre coupés en lamelles
- 1 branche de menthe fraîche effeuillée
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 - 2
c. à soupe de vinaigre (非必選)
或 1 - 2 c. à soupe de jus de citron (非必選) - 7 tomates cerise coupées en deux ou en quatre
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 485 kcal / 2027 kJ
- 蛋白質
- 21 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 纖維
- 5.95 g
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