難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 265 g de thon en boîte au naturel (1 boîte)
- 125 g de yaourt au lait de soja (1 petit pot)
- 1 c. à café de moutarde
- 1 c. à café de sauce de soja
- 1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 3 c. à soupe de ciboulette fraîche ciselée
- 1 c. à soupe d'estragon frais ciselé
- 1 c. à soupe de menthe fraîche ciselée
- 1 concombre coupé en bâtonnets
- quelques bouquets de chou-fleur de chou romanesco ou de brocoli pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 89 kcal / 374 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 2 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 纖維
- 1 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 鈉
- 394 mg
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