裝置與配件
Tayín de bacalao (Marruecos)
準備 15 分
總時間 30 分
4 raciones
食材
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4 lomos de merluza, (aprox. 600 g) salpimentados4 lomos de bacalao fresco (aprox. 600 g) salpimentados
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500 g de tomate maduro
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130 g de cebolla en trozos
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3 dientes de ajo
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30 g de aceite de oliva (y algo más para regar)
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400 g de calabacín con piel en dados de 1.5 cm
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½ cucharadita de chile seco desmenuzado
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½ cucharadita de comino molido
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½ cucharadita de semillas de cilantro molidas
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½ cucharadita de alcaravea molida
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4 ramitas de tomillo fresco
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1 cucharadita rasa de sal
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1 - 2 pellizcos de pimienta molida
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28 - 32 aceitunas negras
難易度
簡單
營養價值 每 1 ración
鈉
711.1 mg
蛋白質
30.9 g
卡路里
1121 kJ /
268 kcal
脂肪
11.9 g
纖維
3.3 g
飽和脂肪
1.8 g
碳水化合物
9.5 g
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