難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le lait d'avoine
- 50 g de flocons d'avoine
- 500 g d'eau
Le smoothie
- 500 g de mangue mûre, coupée en morceaux
- 2 pincées de vanille en poudre
-
130
g de dattes dénoyautées
或 de figues sèches - 80 g de flocons d'avoine
-
80
g de noix concassées
或 80 g de noisettes (ou un mélange des deux) - 50 g de graines de courge
- 150 g de mangues mûres, détaillées en fines tranches
Smoothie bowl mangue et dattes (3 portions 1-3 ans)
- 3 c. à soupe de flocons d'avoine
- 2 dattes dénoyautées, coupées en petits morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2144.5 kJ / 511.5 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 70.3 g
- 脂肪
- 17.8 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 12.8 g
- 鈉
- 29.3 mg
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