裝置與配件
Boulettes lentilles corail-coco et sauce tomate
準備 30 分
總時間 1小時 35 分
4 portions
食材
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200 g de lentilles corail
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450 g d'eau
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80 g de noix de coco râpée
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50 g de semoule de blé dur fine
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1 c. à café bombée de curry en poudre
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du sel
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du poivre moulu
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80 g d'oignon coupé en quatre
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1 gousse d'ail pelée et dégermée
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3 c. à soupe d'huile d'olive
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500 g de tomates coupées en quatre
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2 branches de romarin frais
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10 g de farine de blé pour les mains
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500 g de courgettes coupées en rondelles
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
20 g
卡路里
1822 kJ /
435 kcal
脂肪
18 g
碳水化合物
41 g