難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g di acqua
- sale q.b.
- 300 g di riso integrale
- 200 g di tonno fresco
- 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
- 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
- 150 g di mais dolce in scatola, sgocciolato
- 100 g di olive taggiasche denocciolate
- olio extravergine di oliva q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1212.1 kJ / 289.5 kcal
- 蛋白質
- 14.9 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 1108.8 mg
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