裝置與配件
Kotlety z komosy ryżowej
準備 40 分
總時間 1小時 25 分
4 porcje
食材
-
120 g komosy ryżowej (quinoa)
-
1000 g wody plus dodatkowa ilość do opłukania komosy i zwilżenia dłoni
-
125 g sera mozzarella pokrojonego na kawałki
-
60 - 70 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
-
1 ¾ łyżeczki soli
-
2 ząbki czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
80 g mąki owsianej
-
1 jajko
-
10 - 15 g szczypiorku posiekanego
-
½ łyżeczki oregano, suszonego
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
olej rzepakowy do smażenia
-
roszponka, do podaniarukola do podania
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
蛋白質
17.9 g
卡路里
1653.5 kJ /
395.2 kcal
脂肪
17.1 g
纖維
5.5 g
碳水化合物
43.1 g
更多相關食譜
KOLACJA
10 食譜
波蘭
波蘭