裝置與配件
Pieczarki portobello faszerowane komosą ryżową i mielonym indykiem
準備 35 分
總時間 1小時 20 分
4 porcje
食材
-
30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1000 g wody
-
100 g komosy ryżowej (quinoa)
-
4 pieczarki portobello, świeże (ok. 400 g)
-
1 łyżeczka soli
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
200 g mięsa z indyka, mielonego podzielonego na kawałki
-
250 g przecieru pomidorowego, typu passata
-
1 łyżka sosu sojowego
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
1 łyżeczka oregano, suszonego
-
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
蛋白質
19.4 g
卡路里
1072.9 kJ /
256.2 kcal
脂肪
11.5 g
纖維
5.7 g
碳水化合物
23.1 g