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Chili con Grünkern
TM5 TM6

Chili con Grünkern
4.7 (260 評分 )
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食材

  • 130 g Grünkern
  • 130 g Zwiebeln, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Chilischote, rot, getrocknet
  • 20 g Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 - 2 Msp. Paprika rosenscharf
  • 5 Zweige Thymian, Blätter abgezupft
  • 1 EL Aceto balsamico
  • 40 g Tomatenpurée
  • 500 g Wasser
  • 1 geh. TL Gemüse-Bouillon Paste
    或 1 Gemüsebouillonwürfel
  • 500 g passierte Tomaten, aus der Dose
  • 1 rote Peperoni (ca. 200 g), in Würfeln (2 cm)
  • 1 Dose Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft
  • 1 Dose Zuckermais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
營養價值
每 1 Portion
卡路里
1478 kJ / 353 kcal
蛋白質
17 g
碳水化合物
53 g
脂肪
8 g
纖維
17.2 g

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