Gemüse-Saté-Bowl
TM6

Gemüse-Saté-Bowl

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食材

Reis und Gemüse

  • 1200 g Wasser
  • 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht, vegan
    或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l), glutenfrei und vegan
  • 150 g Reis, parboiled
  • 200 g Kartoffeln, längs halbiert, in Scheiben (1,5 cm)
    或 200 g Süßkartoffeln, längs halbiert, in Scheiben (2 cm)
  • 100 g Möhren, in schrägen Scheiben (ca. 1 cm)
  • 200 g grüne Bohnen, TK
    或 200 g Brokkoli, in kleinen Röschen
  • 1 rote Paprika, in Streifen (0,5 x 4 cm)
    或 1 gelbe Paprika, in Streifen (0,5 x 4 cm)
  • Salz zum Würzen
  • 2 - 4 Eier, gewaschen, siehe Tipp (非必選)

Saté-Sauce

  • 125 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen
    或 125 g Cashewkerne, geröstet, gesalzen
  • 20 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
  • 1 Knoblauchzehe
  • 300 g Kokosmilch (siehe Tipp)
  • 15 g gelbe Currypaste
    或 15 g rote Currypaste
  • 25 g Zitronensaft
    或 25 g Limettensaft
  • 15 g Zucker
    或 15 g Honig
  • ½ TL Salz

營養價值
每 1 Portion
卡路里
2606 kJ / 623 kcal
蛋白質
19 g
碳水化合物
54 g
脂肪
35 g
纖維
7.2 g

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