裝置與配件
Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla
準備 10 分
總時間 25 分
8 porcji
食材
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
4 tortille pszenne
-
olej ilość do posmarowania tortilli
-
1 ¼ - 1 ¾ łyżeczki czosnku, mielonego
-
20 g kolendry, świeżej tylko liście
-
80 g pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 1 cm kostkę
-
½ łyżeczki octu jabłkowego
-
230 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej, opłukanej
-
50 g cebuli przekrojonej na pół
-
180 g sosu salsa z chili
-
30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki soli
-
2 łyżki jogurtu typu greckiego (非必選)
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
鈉
453.9 mg
蛋白質
4.7 g
卡路里
882.7 kJ /
211 kcal
脂肪
12.8 g
纖維
4 g
飽和脂肪
2.7 g
碳水化合物
20.8 g
更多相關食譜
LOW FAT
10 食譜
波蘭
波蘭