難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g Mandeln geschält oder ungeschält (siehe Tipp)
- 4 - 5 getrocknete Datteln, entsteint in Stücken
- 500 g Wasser
- 30 g Haferflocken
- 20 g Kokosflocken
- 1 Banane reif, in Stücken
- 1 Apfel entkernt, in Stücken
- 1 EL Zitronensaft
- 1 Prise Zimt, gemahlen
- 營養價值
- 每 1 Glas
- 卡路里
- 490 kcal / 2052 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 84 g
- 纖維
- 13 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 16 mg
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