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Kürbishummus
TM6 TM5

Kürbishummus
4.6 (20 評分 )
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食材

  • 600 - 700 g Hokkaidokürbis mit Schale, entkernt
    或 600 - 700 g Butternusskürbis, geschält, entkernt
  • 1 - 2 Knoblauchzehen, nach Geschmack
  • 2 - 3 EL Olivenöl
  • 3 Zweige Rosmarin, frisch, Nadeln abgezupft
    或 3 Zweiglein Thymian, frisch, Blättchen abgezupft
  • 2 ½ TL Salz
  • 220 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
  • 20 g Ahornsirup
    或 Honig
  • 100 g Wasser
  • ¼ TL Cayennepfeffer, gemahlen
  • 1 - 1 ½ EL Zitronensaft, frisch gepresst
  • 1 - 2 EL Tahina (非必選)
營養價值
每 1 Portion
卡路里
317 kJ / 76 kcal
蛋白質
3 g
碳水化合物
9 g
脂肪
3 g
纖維
2 g

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