難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 - 250 g de courgette coupée en morceaux
- 1500 g d'eau
- 100 g de petits pois frais écossés
- 100 g de pointes d'asperge verte
- 200 g de pâtes sèches, type penne
-
100
g de tomme de chèvre, coupée en morceaux
或 100 g de tomme de chèvre, coupée en morceaux - 2 c. à soupe de basilic frais
- 1 gousse d'ail
-
100
g de yaourt nature brassé
或 100 g de crème de soja brassé - 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- ½ c. à café de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 1 c. à soupe rase de zeste de citron râpé à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 310 kcal / 1311 kJ
- 蛋白質
- 16.3 g
- 脂肪
- 8 g
- 碳水化合物
- 42.5 g
- 纖維
- 5.5 g
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