難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g de agua
- 700 g de ramilletes de brócoli congelado
- 1 - 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 100 - 120 g de yogur natural desnatado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 營養價值
- 每 4 ración
- 卡路里
- 2607 kJ / 623 kcal
- 蛋白質
- 32.6 g
- 碳水化合物
- 61.4 g
- 脂肪
- 34.8 g
- 飽和脂肪
- 5.6 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 569.5 mg
替代食譜
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