難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Smoothie
- 1 plátano en trozos (congelados)
- 300 g de melón en trozos
-
2
melocotones partidos por la mitad
或 4 melocotones en almíbar (en mitades) - 1 yogur griego
- 1 cucharadita de canela molida
Topping
- 20 - 40 arándanos rojos deshidratados
- 2 - 4 cucharadas de almendra laminada
- 2 - 4 cucharadas de pipas de calabaza
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1661 kJ / 397 kcal
- 蛋白質
- 12.4 g
- 碳水化合物
- 36.4 g
- 脂肪
- 22.5 g
- 飽和脂肪
- 5.3 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 75.1 mg
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