![Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/01DCE333-48C6-41F4-A28D-94E0B3B0C05E/Derivates/A8EAF065-7C42-4BD7-A9C2-6170E284EB80.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Vinagreta
-
40
g óleo de grainha de uva
或 40 g azeite - 25 g vinagre balsâmico
- 4 pés de hortelã, só as folhas
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
Salada
- 1000 g água
- 1 c. chá de sal
- 1 pé de hortelã partido em pedaços
- 150 g bulgur
- 30 g azeite
- 150 g cebola roxa cortada em pedaços
- 350 g grão-de-bico cozido escorrido
- 1 c. chá de curcuma
- 1 pitada de pimenta-de-caiena em pó
- 50 g rúcula
- 50 g espinafres baby frescos
- 100 g pera-rocha cortada em lâminas
- 150 g couve roxa cortada em juliana
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1587 kJ / 379 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 20 g
- 纖維
- 11 g
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