裝置與配件
Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem
準備 20 分
總時間 35 分
4 porcje
食材
-
40 g oliwy z oliwek
-
1 ½ łyżki skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
-
2 łyżeczki oregano, suszonego
-
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
-
4 filety z piersi kurczaka (ok. 150 g każdy)
-
250 g jogurtu typu greckiego
-
150 g cukinii pokrojonej na kawałki
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
780 g wody
-
250 g kaszy kuskus
-
50 g zielonego groszku, mrożonego
-
50 g czarnych oliwek, bez pestek
-
50 g czerwonej papryki pokrojonej na 1 cm kawałki
-
25 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem pokrojonej w plastry
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
蛋白質
42.7 g
卡路里
2364.7 kJ /
564.8 kcal
脂肪
21.7 g
纖維
3.8 g
碳水化合物
52.8 g
更多相關食譜
SZYBKIE OBIADY
10 食譜
波蘭
波蘭