Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
TM5

Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés

4.2 (33 評分 )

食材

La veille

  • 300 g de lentilles vertes sèches

Le jour même - les falafels

  • 150 g d'oignons, coupés en deux
  • 15 g de persil frais
  • 15 g de coriandre fraîche
  • 3 c. à café de cumin en poudre
  • 2 c. à café de ras el-hanout
  • 1 c. à café de sel, non raffiné de préférence
  • 300 g d'huile de friture

Les légumes

  • 200 g de carottes, coupées en tronçons
  • 300 g de chou blanc, coupé en morceaux
  • 400 g d'eau
  • 300 g de patates douces, détaillées en dés (1 cm)
  • 300 g de brocoli, détaillé en petites sommités

La sauce

  • 2 yaourts natures
  • 20 g de jus de citron fraîchement pressé
  • 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre blanc moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • 5 brins de ciboulette fraîche, ciselés
  • 30 g de feuilles d'épinards frais
  • ½ grenade, égrainée

營養價值
每 1 portion
卡路里
3022.7 kJ / 728.7 kcal
蛋白質
18.2 g
碳水化合物
37 g
脂肪
53.3 g
纖維
13.7 g

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜

/search/zh-Hant?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r285895