裝置與配件
Kurczak z ziołowym sosem i sałatką z fasoli z pesto z rukoli
準備 20 分
總時間 1小時
4 porcje
食材
Kurczak z ziołowym sosem
-
4 nogi z kurczaka, ze skórą i kością
-
3 ząbki czosnku
-
1 łyżeczka soli
-
½ łyżeczki suszonych płatków chili (非必選)
-
5 g skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
-
30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
30 g oliwy z oliwek
-
10 g czerwonego octu winnego
-
60 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
10 g kolendry, świeżej
-
5 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
Sałatka z fasoli z pesto z rukoli
-
30 g migdałów, w słupkach
-
25 g sera parmezan pokrojonego na kawałki
-
100 g rukoli
-
1 ząbek czosnku
-
1 szczypta soli
-
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
40 g oliwy z oliwek
-
800 g białej fasoli, dużej, z puszki z zalewą
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
1231 mg
蛋白質
42 g
卡路里
2646 kJ /
632 kcal
脂肪
41 g
纖維
10.4 g
飽和脂肪
8.8 g
碳水化合物
21 g