難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de agua
-
2
cucharaditas de levadura de panadería deshidratada instantánea
或 20 g de levadura prensada fresca - 500 g de harina de fuerza
- 1 cucharadita de sal
- 50 g de copos de avena
- 30 g de semillas de sésamo
- 30 g de semillas de lino
- 30 g de pipas de girasol
- 30 g de pipas de calabaza
- 30 g de semillas de amapola
- 30 g de miel
- 30 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
- 營養價值
- 每 1 rebanada
- 卡路里
- 632.6 kJ / 151.3 kcal
- 蛋白質
- 4.4 g
- 碳水化合物
- 22.1 g
- 脂肪
- 5 g
- 纖維
- 2.4 g
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