難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g água
- 100 g maçã reineta cortada em pedaços
- 150 g amendoim
-
80
g azeite
或 80 g óleo - 100 g mel
- 10 g sementes de chia
- 150 g flocos de aveia
- 30 g arroz tufado
- 15 g coco ralado
- 50 g sementes de abóbora
- 30 g sementes de linhaça
- 20 g sementes de sésamo brancas
-
100
g arandos
或 100 g sultanas
- 營養價值
- 每 20 unidades
- 卡路里
- 15178.3 kJ / 3627.7 kcal
- 蛋白質
- 93.5 g
- 碳水化合物
- 355.6 g
- 脂肪
- 225 g
- 飽和脂肪
- 38.2 g
- 纖維
- 56.9 g
- 鈉
- 63.6 mg
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