難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Leite de coco
- 70 g coco ralado
- 450 g água
Caril
-
40
g óleo de coco
或 40 g azeite - 100 g cebola
- 15 g caril em pó
- 1 pitada de açafrão-da-índia
- 1 pitada de gengibre em pó
- 1 c. chá de pimentão doce
- 1 pitada de noz-moscada
- 125 g tomate cortado em pedaços
- 250 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 200 g pimento vermelho cortado em pedaços
-
270
g grão-de-bico cozido escorrido
或 270 g lentilhas coral - 50 g espinafres
- 1 c. chá de sal
- Coentros q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 2 doses
- 卡路里
- 5352.9 kJ / 1279.4 kcal
- 蛋白質
- 29.2 g
- 碳水化合物
- 98.6 g
- 脂肪
- 94.9 g
- 飽和脂肪
- 75.8 g
- 纖維
- 43.1 g
- 鈉
- 3207.2 mg
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