裝置與配件
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
準備 10 分
總時間 30 分
4 porcje
食材
-
30 g orzechów włoskich, łuskanych
Dressing mango
-
150 - 170 g mango, dojrzałego
-
½ - 1 ząbek czosnku
-
1 łyżka octu jabłkowego
-
30 g oliwy z oliwek
-
60 g wody mineralnej, niegazowanej
-
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
-
¼ - ½ łyżeczki soli
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
-
1000 g wody
-
1 ¾ łyżeczki soli
-
120 g komosy ryżowej (quinoa)
-
300 - 350 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych w 2 cm kostkę
-
¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
-
½ łyżeczki rozmarynu, suszonego
-
100 g groszek cukrowy, mrożony świeżego, w strączkach (patrz wariant)
-
40 g rukoli
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
蛋白質
26.6 g
卡路里
1466 kJ /
350.2 kcal
脂肪
14.9 g
纖維
4.4 g
碳水化合物
30.5 g
更多相關食譜
SEZONOWE SAŁATKI
10 食譜
波蘭
波蘭