難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 12 oz frozen mango pieces
- 10 oz frozen pineapple pieces
- 5 oz banana
- 2 oz fresh baby spinach (非必選)
- 1 tbsp chia seeds (非必選)
- 1 tbsp hemp seeds (非必選)
- 1 tbsp matcha powder
- 1 tsp vanilla extract (非必選)
- 10 - 13 oz water, adjust to desired thickness
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 333.8 kJ / 79.8 kcal
- 蛋白質
- 1 g
- 碳水化合物
- 20.9 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 2.2 g
- 鈉
- 3.7 mg
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