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纸包沙丁鱼配四季豆色拉
TM5

纸包沙丁鱼配四季豆色拉
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食材

纸包沙丁鱼

  • 8 条 新鲜整条沙丁鱼，去内脏 (每条70-80克)(见变化)
  • 特级初榨橄榄油 ，抹油用
  • 4 小撮 盐

四季豆色拉

  • 2 颗 蛋
  • 500 克 水
  • 500 克 四季豆
    或 500 克 冷冻四季豆 ，切块
  • 250 克 小番茄 ，切半
  • 80 克 葱 ，切丝
  • 40 克 特级初榨橄榄油
  • 15 克 醋
  • 2 - 3 小撮 盐
營養價值
每 1 人份
卡路里
1504 kJ / 360 kcal
蛋白質
30 g
碳水化合物
10 g
脂肪
21 g
纖維
3.7 g

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