綜合蔬菜起士庫司庫司
TM5 TM6

綜合蔬菜起士庫司庫司

(無評分)

食材

  • 150 克 榛果
  • 150 克 去核杏桃乾
  • 300 克 洋蔥 ,切塊
  • 20 克 蒜頭
  • 60 克 橄欖油 ,多備一些拌勻用
  • ½ 茶匙 鹽
  • 200 克 庫司庫司
  • 1 滿茶匙 自製蔬菜高湯醬
    或 1 塊 蔬菜高湯塊 (可用於0.5公升) ,剝碎
  • 600 克 水
  • 200 克 紅蘿蔔 ,切片(約0.5公分)
  • 200 克 櫛瓜 ,切片(約1公分)
  • 150 克 紅甜椒 ,切一口大小
  • 100 克 冷凍青豆
  • 150 克 菲達乳酪 ,切小塊(約0.5公分)
  • 50 克 菲達乳酪 ,切小塊 (0.5公分)
  • 2 茶匙 巴西利 ,切碎,裝飾用 (非必選)

營養價值
每 1 人份
卡路里
2607 kJ / 622 kcal
蛋白質
18 g
碳水化合物
47 g
脂肪
37 g
纖維
12.4 g

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