難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 25 g poppy seeds
- 45 g chia seeds
- 2 tbsp psyllium husks
- 75 g sunflower seeds
- 75 g pepitas
- 60 g wholegrain mustard
- 55 g tahini
- 45 g golden linseeds (flaxseeds)
- ½ tsp salt
- 1 egg
- gluten free flour, for dusting
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 693.7 kJ / 165.2 kcal
- 蛋白質
- 7.2 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 179 mg
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