難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 garlic clove
- 20 g chia seeds
- 50 g sunflower seeds
- 50 g pepitas
- 50 g sesame seeds
- 50 g flaxseeds (linseeds)
- ½ tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 1 tsp dried oregano
- 1 tsp salt
- 35 g water
- 25 g olive oil
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 247.6 kJ / 59 kcal
- 蛋白質
- 2.1 g
- 碳水化合物
- 0.4 g
- 脂肪
- 5.2 g
- 飽和脂肪
- 0.7 g
- 纖維
- 1.4 g
- 鈉
- 90.7 mg
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