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Grüner Humus
TM5 TM6

Grüner Humus
4.3 (100 評分 )
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食材

  • 300 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft (siehe Variante)
  • 1 Avocado, geschält, mit Kern (siehe Tipp)
  • 40 - 50 g Zitronensaft, nach Geschmack
  • 30 g Tahina (Sesampaste)
  • 40 g Olivenöl
  • 120 g Wasser
  • 1 Knoblauchzehe, halbiert
  • 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • 1 TL Salz
  • ½ Bund frischer Koriander, Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
  • ½ Bund frische Petersilie, Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
營養價值
每 1 Portion
卡路里
489 kJ / 117 kcal
蛋白質
3 g
碳水化合物
7 g
脂肪
8 g
纖維
2 g

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