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Schlemmerfilet mit Tomatenreis
TM6 TM5

Schlemmerfilet mit Tomatenreis
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食材

Schlemmerfilet

  • 30 g Butter und etwas mehr zum Einfetten
  • 50 g Parmesan, in Stücken
  • ½ Bund Petersilie, ohne Stiele
  • 1 Stängel Dill, abgezupft
  • 1 Knoblauchzehe
  • 40 g Paniermehl
  • ½ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
  • ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
  • 400 g Fischfilets, TK (z.B. Seelachs oder Kabeljau)

Tomatenreis und Fertigstellung

  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 60 g Olivenöl
  • 450 g Wasser
  • 250 g Reis, parboiled
  • 1 TL Salz
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 4 Basilikumblätter, frisch, zum Garnieren
營養價值
每 1 Portion
卡路里
2584 kJ / 617 kcal
蛋白質
28 g
碳水化合物
59 g
脂肪
29 g
纖維
2.7 g

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