Ensalada de arroz integral
TM6 TM5 TM31

Ensalada de arroz integral
4.3 (15 評分 )
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食材

Cocción de arroz integral y verduras

  • 1200 g de agua
  • 2 cucharaditas de sal
  • 350 g de arroz integral
  • 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

  • 2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
    或 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g)
  • 1 - 2 pellizcos de sal
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 chorrito de zumo de limón (非必選)
營養價值
每 1 ración
卡路里
1114 kJ / 266 kcal
蛋白質
10.13 g
碳水化合物
50.22 g
脂肪
2.77 g
纖維
3.16 g

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