難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 bananas (approx. 200 g), cut in pieces, frozen in a single layer (see tip)
- 3 Tbsp rolled oats
-
3
Tbsp peanut butter
或 2 Tbsp dry-roasted peanuts, unsalted - 15 g dark chocolate (70% cocoa solids), in small pieces or callets (非必選)
- 550 - 650 g almond milk, to taste
- 營養價值
- 每 1 glass
- 卡路里
- 1457.7 kJ / 348.4 kcal
- 蛋白質
- 10.9 g
- 碳水化合物
- 45.1 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 7.6 g
- 鈉
- 218.6 mg
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