難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g sunflower seeds
- 40 g pepitas
- 80 g banana, broken into pieces
- 1 egg
- 240 g milk (see Tips)
- 120 g extra virgin coconut oil
- 120 g honey
- 1 tsp natural vanilla extract
- 280 g wholemeal self-raising flour
- 1 tsp ground cinnamon
- 125 g fresh seasonal berries
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1143.5 kJ / 272.3 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 飽和脂肪
- 10.4 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 169.5 mg
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