難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g buttermilk
-
160
g treacle
或 180 g sugar beet molasses -
2
tsp dried instant yeast
或 20 g fresh yeast, crumbled - 250 g rye flour
- 250 g strong wholemeal bread flour
- 250 g plain flour
- 80 g sunflower seeds
- 1 Tbsp fine sea salt
- 1 Tbsp jumbo oats
- 營養價值
- 每 1 slice
- 卡路里
- 1028 kJ / 246 kcal
- 蛋白質
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 45.2 g
- 脂肪
- 3.5 g
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