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台式南瓜燉飯
TM31 TM5 TM6

台式南瓜燉飯
4.1 (17 評分 )
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食材

  • 150 克 洋蔥, 切塊(約3 公分)
  • 15 克 蒜頭
  • 20 克 橄欖油
  • 200 克 白米, 洗淨、瀝乾
  • 200 克 南瓜, 去皮、去籽，切塊(約3公分)
  • 600 克 雞高湯
  • 50 克 火腿 (煙燻), 切小塊
  • ¼ 茶匙 鹽
  • 1 茶匙 黑胡椒粉
  • 2 大匙 帕瑪森起士粉
營養價值
每 1 人份
卡路里
990 kJ / 236 kcal
蛋白質
19.914 g
碳水化合物
36.233 g
脂肪
1.211 g
纖維
0.886 g

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