難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 30 g azeite, mais q.b. p/ guarnecer
- 1200 g água
- 60 g flocos de aveia
- 1 c. chá de sal
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes -
100
g folhas de agrião
或 100 g acelgas ou espinafres - 35 g sementes de abóbora torradas
- 25 g sementes de girassol torradas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 570.8 kJ / 136.4 kcal
- 蛋白質
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 12.3 g
- 脂肪
- 8.5 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 2.3 g
- 鈉
- 415.1 mg
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