Parfait de iogurte, quinoa, maçã e crumble

Name: Parfait de iogurte, quinoa, maçã e crumble
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 doses
Ingredients: 50 g avelã torrada; 30 g farinha; 80 g flocos de aveia; 50 g açúcar mascavado escuro; 40 g óleo de coco; 80 g quinoa; 450 g água; 1 pau de canela; 1 limão; 1 c. chá de açúcar mascavado escuro; 1 pitada de sal; 400 g maçã; 50 g açúcar; 1 pitada de canela em pó; 480 g iogurte grego

4.8 (24 評分 )

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難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 45 分

份量 4 doses

食材

50 g avelã torrada
30 g farinha
80 g flocos de aveia
50 g açúcar mascavado escuro
40 g óleo de coco

80 g quinoa
450 g água
1 pau de canela
1 limão (casca, só a parte amarela)
1 c. chá de açúcar mascavado escuro
1 pitada de sal

400 g maçã cortada em pedaços
50 g açúcar
1 pitada de canela em pó
480 g iogurte grego

營養價值: 每 1 dose
卡路里: 2493.8 kJ / 596 kcal
蛋白質: 19.8 g
碳水化合物: 88.7 g
脂肪: 20.5 g
飽和脂肪: 9.6 g
纖維: 8.1 g
鈉: 96.1 mg

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