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南瓜蛋卷
TM5 TM6

南瓜蛋卷
5.0 (1 評分 )
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食材

  • 1000 克 水
  • 300 克 南瓜, 去皮, 切片
  • 50 克 牛奶
  • 4 顆 蛋
  • 2 小撮 鹽
  • 100 克 去皮雞胸肉, 切條
  • 50 克 紅蘿蔔, 切條
  • 50 克 新鮮四季豆, 去頭尾
  • 1 小撮 黑胡椒粉
  • 1 小撮 義大利綜合香料
  • 20 克 蕃茄醬
  • 60 克 罐裝切碎蕃茄
  • 1 茶匙 糖
  • 2 茶匙 蘋果醋
營養價值
每 1 人份
卡路里
481 kJ / 115 kcal
蛋白質
9.7 g
碳水化合物
10.5 g
脂肪
3.9 g
纖維
1.5 g

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