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Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
準備 10 分
總時間 45 分
2 doses
食材
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tomate médio (4 tomates aprox.)480 g
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azeite60 g
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alho-francês cortado em pedaços150 g
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manjericão10 g
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tomate seco, em óleo escorrido20 g
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atum em lata90 g
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queijo feta40 g
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cebola cortada em pedaços pequenos100 g
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couve-flor cortada em pedaços pequenos100 g
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brócolos só os floretes100 g
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curgete cortada em pedaços pequenos100 g
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salsa10 g
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sal1 c. chá de
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água800 g
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arroz agulha180 g
難易度
簡單
營養價值 每 1 dose
鈉
1646.7 mg
蛋白質
30.9 g
卡路里
3812.9 kJ /
911.3 kcal
脂肪
39.9 g
纖維
10.6 g
飽和脂肪
8.1 g
碳水化合物
110.9 g
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